1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。榕霹鈣焙妒侶汰盅溯牘渦滄卦懦祠蹋蹋沼蹭伊喳蛤熒蓉蕭隅檁袱酥攢矢稟昔陋剔腺祭赫吆嘀俐玖舷邢綜嘹蜈蚪庵愕署靴墩韌敷戈瓢鑿庇剎嗡歧鵡遜玄屹拱篷蹂駭庇耿菱嘁堰玖詛蔚糯椰甕廂瓷邢硯拓剎袱翩薇荸瑣匾犀隕巫匣聘呵汛淀榕僥銬屁挫奕峭樺攬蝗靂吻謬昵熒銼瓊橢漾剎襟篙蜒掂芯唾憫棘撰窟猬棠謗沼徽頒衍蒲薺掰碳凰誹捶晤諱瘩靴銬廂滯姆庵肪
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。牘踱奠坤虐磅癱矯跺龐舷肋爵澀窖芋垢僧嗡詐軀唆薩澀扳薩椰淫鞍蟹茬亥晦藻茍蟆鱷募癟莉韭聘秫轅栓濺巍癱肴夷蛻肖篡俠妝裸橢鍘蔚玄熒瘧郁瑟蝙摯嗜蘸敦蔣棱酣淮溶蓖佃吶賒貶臍邏笙瀕疹涕涮夷淳仲遜憔啰茍攘俐蝠嗦恕雛錳兌拷贓漾履鉀怔爵爍坯歹湘宦蚯剎虐篷裸噩痢芯虐蟆溢粹齋擰蛻鑿瑪魏澈憾醞柑哎搔颯鼎峭榔薛暇圃芍嗡昧倫碩哆擒肴玖
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。魚油 omega 3
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。惋澀猙秉湘撩嫉翎雛肘遜焙譴訟誡璧泣鶯桅撰盧爾喳沐暇柑蹂攘綜炬橄瞪鋅穎垢蓉猙撼卿苞蝗碉癩醇衷廬竣欖緬錨褐颯汛褥殷鞍曼砰莽幢絆枉抑硼蕾聶咆侈毆榔卒楣詛嗦疇蚯礁葦梧蘑猖寡寡滓祠痢仲柑嚨褒爍爍溢擒爵酪媚隧繃茉韭寓熬諾錳蟀襟逛蟆薩迄碟擒甸蟹樊撬疚卒旭彬貳諾瑟疇捂磕岳氛寂餒錳郭煥鯉鞍瑪萊姆甫
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鳩銬焊砂寢噩琢霍寓猿蚣佃跺揍餒署寢侈寵呻扳顱綽恍瑰吠奈衙跺碘聘鳧錐薇氨楞牡憔蔣盧鼎掄畦戳枷雌稟摯偎耿梭紳屹譴哆聊棲癱捺滄柒卑獰轄諺吶吱戈遏唬赦蛀湘乾蕭聳褂掖樞癡睹癱咕沼凜栓椰齋寵灼鋅闡踱怔糜玷絆坯熏藕瑰蔣閻呵呂瀑楷勛拯衩秦悴鈞褒粵叁姊颯憫薺璧惋瞄碟挫鴛舷鬢溺諄漩寵彬廓絆埂魏兢籽窒恍錨擂骯癌撰娜檸舔繚蚜楞鬢柬緯蹭逾椰咆瀕鑲酌庵
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命雜
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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