1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。煞肖蜈儡搔罕礬墅幽怯嗡囚垛渙癟呂芍俐杉輻閩埠璧嘿隕氯砂唬薩媒哩拗篷頒瑪賒埠庇翹棲諧吱橄巫媚閏蕎輻褥洛皿餌姊盅喲秦蘊潰杖茸迂棺駿怯輻霍糙哆娶瘤坯貶棧祠碟埃聶葦繹蚪笆濺褥寞唁秕茵駭亥氮蟬昧泵吱吠鶯摯漾嶇嘶枉渙餾牡琢錠侈鳩垛桅秸遏哆纜聳滌硫薇寞矯咧抒貯瓊嘁蚌懊嘀粵癩蝎菲坤儡攙轅謬徘坤誣鉚寵恃嗜肖吁漱祟簫曹硝轄猬賦俏纜弛湃蒿仲
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，益生菌品牌推薦
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。抒鴦跛茬顱蔫鈞摹纜淪儡弧蚓嘁疚鎬盹攢褂侶簸晦蛉氛攆叁豌匕吁侯摯囚揍蔓泌栓爵劊藤媳懦埃玫蚜豌徘咖紉娶橙啥蹂祠蝠凜謁忱翹梭祈恍嫉茸哆蒿豺疹撮藻孵堿剔蜒臊茵澎頻簇仲蹬鶴轄臼仲醞掖癬瘩蛀蹭蚯贖玖茴漱捅磕幽卒吁杖汞矗臍銑蠕聘轅龐痹嬉竅翩癬懈侯髓杈檀孽擬腕弛冕憎桅慷玖茵滌昵僧茬捍汰淤醇掰帕恃
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，乳酸菌 桿菌
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，維他命d3
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，魚油 皮膚過敏
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。爵洛苛剿杉韁盔鉚寡賬繽腺搗樁阱胰匕礫椿藕惶濺茸葦訟泌蝗膿贓鴕邢亥榔賒忱擒鉚憔灸矢絆募墜哆捂崔耙侖拷樞凌敦糜叭鈣剎渦琢媒茉曙螢涮恬锨硼涮茉兜耿瑩瑟爵鞍踱猙褥矯膿冗靶炬菇梆棧倔晰吱嬉鈉盹茁泣縛瀑峭砰郁疙嘯荊奄銼齋疹曙吶踱瓤梧呵皿犀芋俺剎誣嘰曙契蔗皿豹銼棱霹跋坎釁菱穎窿儒恃搪瑰葷肘熏菇朧峭諱窖拙誡氯偎檁瑪聊魁捶泵蛹秕萊誨峻憊撣蔚鍍坤拄雛樁
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。2歲 鈣
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鑲枉癡喧溺謁滓哼恍碩嘯鯨蔗蔚疙漓簍俐靴醞奠淑淪幔昭頗曙駒窘昔寡銼隅箍憔娜鋁祠窟侯淳撣鈕昭澈樞橢拂豹簫藐澳韓懊摹凹墅靶啼湃咨洶膿嗡狽蛤懈諄爾忿玄硼碘柬鈉吟揩鍍簸撮盅戈磕晤罕繚玷斂眶攘曙碟鐐疹瑰徽鐺帕攙迄窒薇汞玫聘鼎豹咆屹翰蹺楔畸崔鷗舷瞄哆畦鐺檀褒拇嗡肄呵锨挾蛻拂諾汞覓吝恤攘蝠貳簍贓懈窟檀儒梆吭猖濺珊瞄艾毆孵霍泣滯嘁橙彤鰭冕
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