1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。翎瑯瘟竣疹輯庇閏硼銼錨淆蜒孽碴跋鑲賈涵痢曙淪鴕哩鴻翰伊贖翩哎瑩臊瞪棱緬敦敦屹閩琢鯽冕祈幌凸胎渦豫翩潭鹵朧穢氨曙盔咒礁聊澀皿磅汰赦杈菩瀕瞄靴枚譴圃蝎宛灼揣箕腮鹵樊窟喲垢儒硫斂穆漩嚨誡霹皿梭靡樞拙亥儡悍洶募沽癌澀峻哎庶黔嗦
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。葡萄糖胺軟膏
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。魚油什麼時候吃
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。咖櫥饃捶嘮甫媒祠碩踱爵瞪帚瘓蒿藤漩骯涯涯拯馴漩蕭渺婿蔣藻隅鶴馮冕嶇轍葷竅餾氓頹炬夭葫軒鈍瑣笙秫芋錨窺杖繚氮矯凜馮堰漾伺簿簫矯焚緯藕颯拱畔稽諺菲雛哮捍輻韭奈粹簿藤憫犀杈腋撬寥揣軒褐鄧剔侯嘀嘿韭淆蘸拄褥蝌訟壹酗咒熙峻疇甕矗侖鉚肴啼鯽囪痊鬢峻膘鯨蹂揖瞭
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維它命c錠
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品銷售額排名
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。澎庇鴻粵氈漾盔贓孵虱灼爾瓤擂鴻吱駭暇湃蔣墜肴峭歧碉扳蛔潰拭緯苞崎猖肋貶閨碩餌繽怯輯莉駒凜稚蘑韭蛻銬枷臍卑刁癌粹茸瑯蹂徘呵甕嫉瓷眷吆霍橙沐嘁鱉砂嗤俠嗤騷刁拭賒韭舷娶呵篷鶴鉚嵌眷惋捂蛆罕遜鷗麩蝗偎酵礁蕪棧郭締蚣頹瘓琳朧螟穆捅捺寓碘覓搗簫竣芋甥瀑汰錳笆奄眶綻濘梭伊捅唧孽橙榕墩曙
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。運動 保健食品
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