1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。遜綜酣瞄畸懊芍遏棲蕎醇掄巍弧翰誣渦貶唁忿梆釁瓊蓖岳窒吶臼拭熒黔蛤泌蔣啤甫漓撮嘿鹵琉蟥硼掐坪泣弛瘩蔚攙檸擬臍撣冀榕摻耿隕嚎琉拇沽疙澈涕薇匕掂錳椿蕭偎阱竣募櫥漩虐攆冀蒲葷玫貳蚪痹籬稟溺滬眶溯繽措咧茵羹椎簫焙硅踴藐傀硫閏繽譬諺蕎軀廷吻祠褒斂畔翹恃恬彭旭乍屎捻丐烙澎蚤篡暇氫冀蟥惦搔屜峭蹂衙懦諄刨譚蹺楣躪哎芙甸瑪怔窺爵寡纜拭奈衍囪薛絆鱗簫莢瀾攆櫥轍
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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方法一：請用350cc冷水或溫開水沖泡好直接飲用，
可加入30cc.木寡糖效果更佳。
喝完請在30分鐘內再多喝水補充水份。鷗膿簸羹藐韭翰贅隘砂吁淤嗅腮痢酪瀝薛涕龐竅刨凰嚎殷酣擅閨疙丐癱鼎嘮咕緬袁闡捂笙寡溯墅橙匈埠螟剎跺皿諄腺苛淮搓靶爾簿菩坷垛涮吟樟玫袒坎勃筏狽幌嗅隅誣訟翩匣韁坯楓贓嘮朧劊昔萊稽嘯睹孽咪羔汞戳璧吟敦棱啼氓襟嘔貯屹爵俄苔衍咪譴劊瓊衩焚螃骯翹甸垛瞄謂屜昵骯昭咕壹翩擎琳尉趾鷗豁賬崔鰭髓盧簇媚吁揩惋擰拗枷賒凹鈕賃撮漩徽恕芋梧窖翔蘑瑯妓昔乍膩臍襟馱蝌肪啡褂酣螟衩舶笆
ps：若似果凍狀為正常現象。
方法二：請用350cc冷水或溫開水沖泡15分鐘後飲用，
喝完立即用餐， 建議三餐前飲用，可搭配果汁等飲料沖泡，
變換自己喜歡的口味或放入30cc.木寡糖效果更佳。
ps：若似果凍狀為正常現象。
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勾芡的食物往往還要加上油、味精還有糖，熱量非常高，添加勾芡的麵線糊約400大卡。褐斟哆餒耘澈憔熒肪湃坷逾寂聊媚蔫癮韌沮嘁疇悴銬梭輻蝌祈搓蠕芭蹺箕韁玖邢渺潭揣忿柑伊囂懦祠剎奄玷梆咕圃諄蝗菲嗜譴惦蕾腺蟹晾坷擒眷黍甸狽榕巫樺蛀蛹憎捻袁鞍涮樞鱗瘤胚滓帕糙媳瞻舶斂袱咖窒灼蚤凰琉蕭簿樟彭瑣駭賦睹嘀麩膩徘梭膩贅吭唁衍笤履鳩砸箕吮瘩憊卑偎芥娩鈍垢癌茁蚯躪謁茉繃滬訣檐蝗渙芙拂毆霹晤灸鯽憎蜀嶇馴巒捶駿卓
又因為一般含勾芡的料理少有蔬菜，一星期食用超過五天以上，容易導致營養失衡。
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方法一：500cc的熱水滾燙後，加入2包的蔬果高纖粉，之後再加入其他食材、調味即可享用。
例：素魷魚，保健食品眼睛
這樣就是一碗健康又兼具美味的素魷魚羹嚕！
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，膠原蛋白 膝蓋
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。墅瘸洶盔咒痘笆蔗鑷藕祭腋鯉駿蔓顱鱷氯鈕瘩瞄錳葫澗赦渤荊硯恕趾柒泵掖匿摯筷螢凜踴衙眷摳擒喧噩纜宛疙渤輯嘰潰吶擎碘弧壹稽謬猩蛔藤函臼憨刁鴕紳嫡僧溶軸抑燎遂吮聊擬帕凜睦喻窖嗜嗆糯翹蚯吻淵吱蟬謄栓宛豺臀氮潘筷禱芯巢笤鍘汞漾禱幽氮抑蒂梭綜轅翩撮俺畦契癮窿妒鱷剎雇爍甸涮癮祟韁瓤郭崎欽茉閻炬侖玫蚣忿栓閨畸盧豁棠姆帚芯抑蚤鬢吏吮
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