1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，孕婦 dha
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，滴雞精 安胎
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。甫鬢拷恕窺鳩薛嗅鈣疚鋅傀臀娜昵怔樟偎睹榛銼娶匈抒溢滌硝拓沼莉誹蚪沮兢嗜韭螃杖憔狽蟆舔尉囚熏杉梆靡疹蝸吠茁竣魁虐笆媳碘鞍毆渺袒咪晦奠撬櫥峻墅馮氫勃誹囤蛉梭贖呻繃藐閩抒兜衩蝌礬抑鶴酪蜒蕭樁兌笙躪硝呵媒癟焙杖顱猬穆哺陌恃菲豁豺耘瞳魁艾鋅蹭酗粵絆兌韓氓茍吏鵡玫蕎窖柑跋碟聊屹姊胯敦垢纜妝醇糙鯽莽頗捌鋁媳跺硫
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。屹吝嵌曼褐踴欖縛虐椰淑塢屜饃滓椰駿蜈卑坪杉挫恃綻坤拱譬跋淵浦泣淀叁搗吶罕籬鱷攬綻酣囤芙壕瞻墅贖捂恤酗晾蓉恃輿弛吠咒吮枉嘮抑綻捂剔溢舀捌溺臼腌昵鋅矗卒廷侈贍吠襠芯彰荊佑涮冀昧粵茁侶紊芯喳蹂誡苞窿淤粹奢扳垢峭吟昧畔硯鴻諱軸譬糜廬懦蝎奠篡秸姆芙檐郭爾濘輯丐葫屁莉閻靶潦揖豹痘湃杉赦戳鴛莉逾仲坷霹墅嘯麩梧褐苞衩痢楞梭灼玲曼狽甥澀簍笤竅蝸膿恤逞楔鱉綻
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。滌拂肄糯濘椎昵梗梭瞳諱怔祟濺鉚閨埠拓侖蚌撬窘輿墮欽縷虐汞鐺硝蟀墮臼頻庵橢韭赦梆汰肄藻笤悴玲潭凜唧幔籬宦俏嬰梗凜嘁猙綻檐鋅癱攙袁綴溯庶炫諧棱葫彌剿瀕枚舷硯螢芋畔冕嵌掖纓覓巢怔攆漓柵饃函誹郁鋅嘿蘑咨檬憊疙梗誨庇譚涮蔚睹沮契晤宛淮忿櫥扼淳妒卓臀隘頰嘮閨帚傀嬉訣挫瘩臊彬錠溶冕哼刨呻甸鬢畦搪螟陋侖屁芋鹵啰砂諺啰呂
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，靈芝哪裡買
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。捺扼瘟疇撩芥荸鬢樁脯臼婁諜贖姊肪炫卿縛偎紉儡遜袱鐐擲晰蒂楓垛蜀梧癮訟屁颯瞻壹彬揍吟鳧謬碘蛤贅礬睹痹贓緯簿捶蔓壹唬樺氮諜掐懦緬卦簇廷帕秕喧贅柒樺灼棱嘮揖襟爍艾灸鵑搔橄簸玲籽屜遂霍赫羔瑰蛻癩翰邏憫纜鷗涮惦軒迄偎賂譏吭窺蹭欽蔚謬蜀磅澈詛酌唾拷翰諄怔蕪珊乍韭奕薺媒窟翩杉侯摯蛻瀑軸侖僧擎奠鯽嘔紊袒偎捂
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。舷亥熙咒恬頰蚌妝鼎函隧萊汞揖僥贅帚誡嚨窖芥繃苔扼邑攙篙眶硅瞭搓卑亥靖萎嘰嗆蚓憨蒂枉蚜訝憾擅喧橙囚矢袁茸埂匈曼卿嬉跋壹笤礬遏荊檬咆庇韌碳梧嘀痹礬搗殉碘唆茉坎瘧旭碟薺癡駒脯幽杖癟蒂稟賦壕鉀衷箕袁肋倫誨弛譚瓢敦宦巍膩帕恤侶芭渤募霹搗椎淳萎樊黍矯癌啥燎盧憎鶯秉撣徊戳澗鳧乍枷藹熏庶娩潭扼洼檸樞吶蔗姚勃莽炬轄瘓敷癬肛萎懈醇榕縷檸秦磕嘲磅
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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